密歇根大學(xué)安娜堡分校的的生態(tài)學(xué)家梅根·達(dá)夫坦白一點，每當(dāng)快到下午5點鐘時，她就準(zhǔn)備回家了。晚上，她更愿意和丈夫以及三個孩子待在一塊兒，而不是和顯微鏡或者水樣品一起。

在“動態(tài)生態(tài)學(xué)”這個知名博客群組上，達(dá)夫首次透露了她是一個“僅僅做到全職（40小時）”的科學(xué)家，并從那兒以后，開始傳遞這一理念。她發(fā)表于2014年的帖子“你不必為了學(xué)術(shù)的成功一周工作80小時”，很快成為了這個博客歷史上最熱門的帖子，至今未被超越。帖子中，達(dá)夫估算她典型的工作時長是在一周40-50小時之間。

這次“自白”冒了點風(fēng)險。達(dá)夫說，“這個帖子出來時，我正被提名終身教職。我不確定自己該不該承認(rèn)這一點。”可是帖子卻迅速獲得了近乎絕對積極的反響。一位大學(xué)院長把這個帖子轉(zhuǎn)發(fā)在了推特上，這個舉動首次清晰地表明，達(dá)夫的坦誠并不會影響她獲得終身教職的機會——她也確實拿到了終身教職。其他科學(xué)家認(rèn)為，這讓他們感到了被肯定。“公園里一位女性向我走來，告訴我，它（帖子）改變了她的人生。”達(dá)夫說，“她曾經(jīng)一直有負(fù)疚感。‘你必須長時間工作’這個想法太普遍了。如果你一周不工作60到80 小時，就做得不夠。這讓人充滿了不安全感。”

但達(dá)夫在她的40-50小時中做了不少，并獲得了許多成果。今年早些時候，她還獲得了美國湖泊學(xué)和海洋學(xué)協(xié)會頒發(fā)的令人向往的Yentsch–Schindler青年科學(xué)家獎。

有些科學(xué)家或許會抱怨，甚至夸耀他那瘋狂的工作日程，但更多人則默默地在一個近正常的工作時間范圍內(nèi)工作。達(dá)夫還有其他人充分地利用他們的工時，避免不必要的消耗。他們會權(quán)衡優(yōu)先順序，堅持自己的權(quán)利，讓自己在實驗室外有更多的個人生活。

作為一個PI（課題組組長），達(dá)夫在外掌管多于一打?qū)嶒瀱T，在家是三個孩子的媽媽，她已然成為一位時間管理專家。她給她的實驗室成員們一條重要的規(guī)定：規(guī)劃時間，知道把它花在哪兒。

在博士后期間，達(dá)夫開始追蹤她的時間，發(fā)現(xiàn)她消磨的時間超過了自己所意識到的。“我會休息一下看《紐約時報》，”她說，“當(dāng)我開始追蹤時間時，我發(fā)現(xiàn)自己竟然看了半個小時。沉溺于看新聞是我的軟肋。”

科學(xué)難以預(yù)測，有時你會工作比平時更長的時間。但是科學(xué)家們沒有必要持續(xù)熬夜——甚至連工作至晚上6點都沒有必要。“每個人都會在工作以外的時間獲益，”達(dá)夫說道，“你需要整體地去考慮自己。”

長時間工作仍是科學(xué)各個領(lǐng)域的常態(tài)。在2016年自然雜志的一項關(guān)于全球青年科研人員的民意調(diào)查中，38%的人反饋他們一周工作的時間超過60小時——9%的人稱工作超過80小時。2013年歐洲一項關(guān)于學(xué)術(shù)工作習(xí)慣的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，德國的高級研究人員平均每周工作超過52小時，超過了調(diào)查中的其他國家的研究人員。2014年，英國大學(xué)與學(xué)院聯(lián)合會（UCU）的講師和教授的職業(yè)壓力調(diào)查顯示，41%的全職雇員稱他們一周工作超過50小時。聯(lián)合會在2012年另外一項類似的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接近一半的被調(diào)查者在同事和上級的壓力下超時工作。

然而，不是所有的科學(xué)家和學(xué)者都可以主宰自己的時間安排——這也是你在應(yīng)聘實驗室時值得考慮的一點。“有些PI可能是工作狂，那實驗室的其他人可就沒法有自己的生活了。”英國謝菲爾德大學(xué)的化學(xué)家安東尼·瑞恩說道。

長時間工作的陰影，之于那些有孩子與家庭責(zé)任的科學(xué)家尤甚。加拿大卡里加爾大學(xué)的生態(tài)學(xué)博士后杰斯·維克拉克是一位母親，她的兒子在2014年初出生，她說她至今仍擔(dān)心成為母親會讓自己在職業(yè)和升遷競爭中處于劣勢。其他人可以照常一周工作60小時，但是她無法再做到那樣。

維克拉克說，她在加拿大圣凱特琳斯的布魯克大學(xué)念研究生期間，有兩位女生因為有了孩子而中途退學(xué)了——這一普遍現(xiàn)象突顯了平衡科學(xué)事業(yè)和家庭生活的挑戰(zhàn)。維克拉克決定繼續(xù)科研，但是撫育的責(zé)任迫使她改變以往懶散的時間作息。“以前我不會去想自己是怎么使用時間的，因為時間太充裕了。”她說，然而現(xiàn)在，她必須將自己的效率最大化，比如，她會避免過多的辦公室閑聊——但她不能完全脫離環(huán)境。

盡管有這些挑戰(zhàn)，許多研究者覺得安排好實驗室外的生活仍是有可能的。根據(jù)自然雜志2016年的對近6000位研究人員的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，19%的回復(fù)調(diào)查的人對自己工作與生活的平衡表示不滿，但46%的回應(yīng)者表示滿意。同時這項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，63%的回應(yīng)者對他們的休息時間，包括法定節(jié)假日、私假、產(chǎn)假、陪產(chǎn)假等感到滿意。

理查德·普里馬克是馬薩諸塞州的波斯頓大學(xué)的生態(tài)學(xué)家，他會花上很多時間去研究那些有著悠久生態(tài)觀察歷史的地方的氣候變化，包括馬薩諸塞州的康科德的瓦爾登湖。他注意到瓦爾登最有名的居住者——作家亨利·戴維·梭羅，會一整天地去觀察他所在的環(huán)境，閱讀并記錄那些他所看到的。“你也許會說他是個工作狂，但對他來講，這是很放松的一件事。”普里馬克說道。

普里馬克“發(fā)揚”了前人身上的這一點：堅持去做些自己認(rèn)為有價值的事情。他有條件分配人來打理一些不那么有意義的事務(wù)。“我雇用專業(yè)編輯來幫我潤色文章、項目資金申請和報告。”他說道，“這些事我可以自己做，但是付錢請人幫忙會更有效率。”花很多時間在不愉悅的事情上，無法帶來成功的事業(yè)。他繼續(xù)補充道，“許多同事告訴我，他們不得不花費額外的時間去寫幫助他們升職的論文。如果我在晚上寫點什么，一定是因為我想寫。你不能只是因為別人告訴你什么，就去做什么。”

多年來聽同事們抱怨他們的超長工作時間和倦怠感，普里馬克決定看一看生物學(xué)家在正常工作時間外到底還做了什么。在2013年《生物保護(hù)》雜志上刊登的一項研究中，普里馬克和他的合作作者分析了從2004年到2012年研究者向該雜志投稿的時間，超過四分之一發(fā)生在周末，或是工作日的晚上7點至早上7點之間。周末投稿率每年增長5%-6%，這意味著有越來越多的個人時間被侵蝕了。

這項研究還體現(xiàn)了顯著的地理差異。印度和中國的研究者在周末投稿的可能性，是比利時和挪威研究者的5倍。日本30%的稿件遞交是在工作時間以后。北美的科學(xué)家在工作時間外投稿的趨勢處于平均水平。“美國人認(rèn)為他們的努力超過平均水平，但研究顯示可不是那樣。”普里馬克說道。

普里馬克承認(rèn)，在完成這項研究時，他占用了晚上和周末的時間，這也進(jìn)一步證明了科學(xué)工作很難始終固定在一個時間框架里。他也回憶起自己在婆羅洲做田園調(diào)查時的那段精疲力盡的日子，和編寫他的那本《生物保護(hù)要點》教材的瘋狂的16個月。“但即使在寫書的日子里，我還是會花時間和孩子們一起玩。”他說道。

哥本哈根大學(xué)的植物學(xué)家斯蒂芬·文克爾認(rèn)為，PI應(yīng)該讓實驗室成員安心，告訴他們不必為了事業(yè)的前行放棄自己的生活。“我告訴他們，這跟時長無關(guān)，跟效率有關(guān)。”他說道，“我不會追蹤自己的工作時間，也不追蹤團(tuán)隊里其他成員的工作時間。”

“朝九晚五”文化依然活躍于丹麥，文克爾——這位德國科學(xué)家說道。“研究所到了晚上就清空了。”他接下去說道，斯堪的納維亞地區(qū)以倡導(dǎo)健康平衡的工作、生活方式著稱。在他的研究所，科學(xué)家們可以靈活地處理個人事務(wù)。“如果你因為接到來自日托的電話，不得不在下午中途離開，這是可以被接受的。”他說道。2017年《美國新聞與世界報道》雜志將丹麥列為世界生活質(zhì)量的第三位，也許部分得益于這個國家對家庭友好的態(tài)度。

文克爾提醒他的實驗室成員們，長時間的工作其實會阻礙他們的工作。“效率遵循鐘型曲線。”他說，“一旦觸到了最大值之后，你就開始不行了，因為那時你再也無法集中注意力了。”他說，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)實驗室成員明顯很疲勞的時候，就將對方送回家休息。達(dá)夫也表示經(jīng)歷過那樣的“邊際效益遞減”時刻，“到了一定程度，你犯下的錯誤足夠多，就不如停下來，好好休息。”

達(dá)夫同意PI沒有必要對成員的工作時間進(jìn)行追蹤。“這不是個有效的方法。”她說道。她讓實驗室的每個成員自己去處理工作時間，期望他們留出時間去追求科學(xué)以外的事。“我的實驗室里有好幾個人是耐力運動員，”她說道，“他們現(xiàn)在還是完成很多工作。要不是他們告訴我，我永遠(yuǎn)都不會知道他們同時還參加鐵人三項。他們掌握著非常好的時間管理技巧。”

也許科學(xué)不能總是被安排進(jìn)時間表，但是如果行動得當(dāng)，它可以合理地安放在你的人生里。

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